La grossesse est une période de bouleversements pour le corps, où les hormones et les besoins nutritionnels évoluent. Les futures mamans cherchent souvent des conseils pour maintenir ou améliorer leur apparence durant ces neuf mois. Il est tout à fait possible d'arborer une peau radieuse et des cheveux éclatants pendant la grossesse, à condition de connaître quelques secrets et astuces. L'importance d'une alimentation équilibrée, des soins adaptés et du bien-être émotionnel sont autant d'éléments à prendre en compte pour préserver la beauté de la peau et des cheveux durant cette période si particulière.
Plan de l'article
Grossesse : impact hormonal sur peau et cheveux
Les changements hormonaux pendant la grossesse sont à l'origine de nombreux bouleversements corporels. Effectivement, ces fluctuations hormonales peuvent avoir des répercussions importantes sur la peau et les cheveux. Par exemple, certaines femmes enceintes constatent une apparition d'acné ou de taches pigmentaires sur le visage : il s'agit du masque de grossesse, appelé aussi mélasma. Ces modifications cutanées sont souvent dues à l'action des œstrogènes et de la progestérone qui stimulent la production de mélanine.
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Quant aux cheveux, ils ne sont pas épargnés par les variations hormonales liées à la grossesse. Dans certains cas, les futures mamans expérimentent une pousse accélérée tandis que dans d'autres situations, elles peuvent constater une chute importante après l'accouchement : c'est ce qu'on appelle « l'alopécie post-partum ». Cette condition est due au fait que durant la grossesse, les hormones sexuelles féminines favorisent un état prolongé de croissance capillaire mais dès lors qu'elles retournent à leur taux normal après l'accouchement, cela peut entraîner une perte considérable chez certaines femmes.
Toutes n'en souffrent pas et certaines ont même vu leurs ongles se fortifier grâce aux apports en nutriments additionnels nécessaires pour garantir un développement adéquat du fœtus dans le ventre maternel. Pensez à être délicate pour être davantage attentive à votre consommation alimentaire afin notamment d'éviter tout manque nutritif ou excès qui pourrait impacter la santé du bébé et de la maman.
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Alimentation et nutriments pour peau et cheveux sains
Effectivement, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir la santé de la peau et des cheveux pendant la grossesse. Les nutriments nécessaires à leur bonne santé sont nombreux : vitamines, minéraux, acides gras essentiels... Pour commencer, pensez à bien consommer suffisamment d'acides gras oméga-3 qui favorisent l'élasticité de la peau et du cuir chevelu tout en contribuant au bon développement du cerveau du fœtus. Les aliments riches en oméga-3 comprennent les poissons gras tels que le saumon ou le thon ainsi que les noix et graines comme les chia ou le lin.
Les fruits et légumes colorés tels que le brocoli, les tomates ou encore les carottes sont aussi importants pour leur richesse en antioxydants qui protègent contre l'inflammation cellulaire, facteur clé dans le vieillissement prématuré des cellules cutanées notamment sous l'effet conjugué des rayons UVB, par exemple. Ces aliments sont aussi source importante d'une variété de vitamines telles que A, C, D, E, permettant un renouvellement adéquat des éléments cellulaires, alors même qu'ils comblent quotidiennement tous vos besoins nutritionnels indispensables durant cette période particulière.
Pensez également à bien consommer du collagène, nécessaire à la beauté de votre peau, mais aussi pour éviter toute anémie pouvant altérer significativement votre état de santé. Les viandes rouges, les lentilles ou encore les épinards sont des sources riches en fer.
Enfin, pensez à bien maintenir une hydratation optimale du corps qui est clé pour profiter d'une belle peau et chevelure pendant ces 9 mois en incorporant un apport suffisant d'eau régulièrement tout au long de la journée.
Eviter produits nocifs pour peau et cheveux enceintes
Effectivement, la grossesse est un moment important où il faut prendre soin de soi et éviter les produits qui pourraient être nocifs pour le bébé, comme certains ingrédients utilisés dans les cosmétiques. Parmi ces produits à éviter se trouvent ceux contenant du formaldéhyde, des phtalates ou encore des sulfates. Il est aussi recommandé d'éviter l'utilisation de teintures capillaires contenant des agents chimiques potentiellement dangereux, ainsi que les permanents.
Pour remplacer ces produits, n'hésitez pas à vous tourner vers des alternatives naturelles telles que l'huile d'argan pour hydrater votre peau ou encore l'utilisation de henné neutre pour colorer vos cheveux. Des marques proposent même maintenant des cosmétiques spécialement conçus pour les femmes enceintes, avec une composition sans danger.
Vous devez bien lire les étiquettes avant d'utiliser un nouveau produit et ne pas hésiter à demander conseil auprès de professionnels tels qu'un dermatologue ou un coiffeur spécialisé dans la coloration végétale. En respectant ces précautions simples mais essentielles, vous pouvez avoir une belle peau et de beaux cheveux tout en préservant votre santé ainsi que celle du bébé.
